MBSR- Mindfulness Based Stress Reduction

Mindfulnesstraining wordt ook wel aandachtstraining genoemd en het begrip mindfulness is afkomstig uit het Boeddhisme. Het staat voor: vriendelijk, liefdevol en opmerkzaam gewaar-zijn , zonder oordelen, voor de ervaringen die zich van moment tot moment aandienen.

 

Mindfulness is al eeuwen oud. Recentelijk heeft de wetenschap zich erover ontfermd en de methoden omarmd met als initiatiefnemer dr. Jon Kabat-Zinn (en zijn staf). Mindfulness Based Stress Reduction is inmiddels een zeer gerespecteerde en wetenschappelijk erkende (evidence based) benadering geworden bij stress en burn out en ook fysieke pijn. Deelnemers melden dat ze meer inzicht en stabiliteit ontwikkelen in het omgaan met de altijd weer terugkerende ups en downs van het dagelijks leven. 

 


Wat is MBSR

De MBSR training voert je naar je eigen innerlijke hulpbronnen en een punt van diepe rust in jezelf. Tijdens de training leer je om op te merken wat zich op zowel lichamelijk als op cognitief en emotioneel niveau in je afspeelt. Gewoonlijk reageren we daar onbewust, op een automatische manier op. Normaal gesproken hebben we dat niet eens in de gaten, waardoor de reactie met je op de loop gaat i.p.v. dat je jezelf 'aanstuurt'. 

 

Resultaat MBSR

Je ontwikkelt je concentratie door verschillende aandachtsoefeningen te doen. Meer concentratie leidt tot beter en dieper kijken, luisteren en waarnemen. Als gevolg daarvan ontwikkel je meer inzicht. en inlevingsvermogen. Meer inlevingsvermogen leidt uiteindelijk tot meer compassie; compassie zowel voor jezelf als voor anderen.

 

Tijdens de training leer je het verschil tussen automatisch reageren en een bewuste respons herkennen en toe te passen. Je leert ook om te registreren wat zich van moment tot moment voordoet in het hier en nu. Zo ontwikkel je je observatievermogen. Behalve dat je reactie daardoor verandert, ga je ook opener en oorspronkelijker waarnemen. Wat je opmerkt, wordt niet weggestopt, dit is vaak een gewoonte, maar je leert om daar op een vriendelijke manier aandacht aan te schenken. Je leert ook hoe je dat toe kunt passen in allerlei mogelijke situaties in je werkende leven maar ook prive. 

Ervaringen in bedrijven

Saskia is een zeer professionele mindfulness trainer, voelde bijzonder goed aan waar de groep behoefte aan had en kon hier snel op schakelen. Het leverde ook verrassende interactiemomenten op. Na een korte introductie ging de groep aan de slag met praktijkopdrachten waar alle deelnemers op hun eigen manier baat bij hebben gevoeld' - Mr. Frank Neyendorff, Jurist & Projectmanager SVB

 

It was super! I am really happy and impressed that as a business we are going into this direction and trying to help our employees and ourselves to having a less stressful time at work - Carine Kunz- Lenting, HR TomTom International BV

 

It was a very nice training! Saskia her soothing voice really helped to relax and and get emerged in the training - Daan Smit, Talent Acquisition Consultant TomTom International BV

 

Ik vond het een goeie training en zeker als aanvulling op de fysio en yoga die ik volg maakt mindfullness het helemaal af voor mij. De opzet vond ik prettig, 2 meditatie oefeningen en 1 met meer beweging. Saskia is echt een zeer geschikte mindfulness-trainer - Jennifer Kartowikromo, Coaching Specialist TomTom International BV

Organizational Change

  

I found the mindfulness training truly amazing and very beneficial. Felt more relaxed, more motivated to work and creative since then, I practice it at home almost every morning (together with yoga). Saskia is a very clear, friendly, knowledgeable and experienced trainer

- Elena Sanchez, Customer Care Trainer TomTom