Herken je dit? Je leest een vervelende email. Je typt meteen een reactie. Later denk je: "Waarom deed ik dat?"

Dit is je brein op de automatische piloot. Onder druk verliest je controlecentrum grip. Je reageert automatisch in plaats van bewust. Je maakt fouten. Je voelt spanning maar merkt het te laat. De oplossing: Train je brein.

Wat is Innerleaps

InnerLeaps is een 6-weken programma waarin teams leren presteren onder druk door twee cruciale breinsystemen te trainen:

1. Het Controlecentrum (prefrontale cortex)

Bewust kiezen in plaats van automatisch reageren.

Zonder training: Je leest een vervelende email en typt meteen een reactie.

Met training: Je merkt je irritatie, pauzeert 3 ademhalingen, en kiest bewust je antwoord.

Dat kleine verschil heeft grote impact: minder conflicten, betere beslissingen, effectiever leiderschap.

2. Het Waarschuwingssysteem (anterieure insula)

Spanning vroeg herkennen voordat het escaleert.

Zonder training: Je werkt door tot je lichaam 'STOP' zegt - dan heb je al dagen hoofdpijn, slecht geslapen en ben je inefficiënt.

Met training: Je merkt vroeg: spanning in je kaak tijdens die moeilijke vergadering. Je pauzeert 3 minuten en voorkomt escalatie.

Vroeg bijsturen betekent: minder verzuim, betere prestaties, duurzamer werken.

Dit is geen mindfulness. Dit is breintraining.

• Evidence-based: Onderzoek van dr. Amishi Jha (University of Miami) toont 25% minder fouten onder druk na 6 weken training
• Praktisch: 12 minuten per dag oefenen + wekelijkse groepssessies
• Meetbaar: Betere concentratie, sneller herstel, minder ziekteverzuim
• Duurzaam: Niet ontspannen, maar je brein trainen zoals je spieren traint

Hoe werkt het programma?

• Duur: 6 weken
• Wekelijkse groepssessie (60 minuten)
• Nieuwe technieken leren, oefeningen ervaren, ervaringen delen
• Dagelijkse thuisoefeningen (12 minuten)
• Audio-oefeningen: focustraining, bodyscan, 3-step reset
• Werkboek
• Theorie, reflectievragen, praktische tools voor dagelijks gebruik
• Training in het dagelijks leven
• Bewuste aandacht tijdens routineactiviteiten

De kern: Richten → Merken → Terugbrengen

Dit is de push-up voor je brein. Elke keer dat je merkt dat je bent afgedwaald en terugkomt, versterk je fysiek je controlecentrum.

Voor wie is dit programma?

• Teams met hoge werkdruk
• Organisaties met verzuimproblematiek
• Bedrijven die investeren in duurzame inzetbaarheid
• Leidinggevenden die effectiever willen reageren onder druk

Wat levert het op? Wetenschappelijk bewezen resultaten:

• 25% minder fouten onder druk (dr. Amishi Jha, University of Miami)
• Betere concentratie en focus
• Sneller herstel na verstoringen
• Minder ziekteverzuim door stressgerelateerde klachten
• Praktische impact:
• Van reageren naar responderen
• Vroeg bijsturen voordat stress escaleert
• Bewust kiezen in plaats van automatisch doorjagen
• Duurzaam presteren in plaats van uitputting

Ervaring

Ik geef al 10 jaar trainingen in stressmanagement en breintraining bij organisaties zoals:

• TomTom
• Gemeente Amsterdam
• Stryker
• VluchtelingenWerk
• Zwitserleven
• NRC Academie
• Diverse scholen en maatschappelijke organisaties

Interesse?

Wil je InnerLeaps introduceren bij jouw organisatie?

Mail me: [email protected]

Ik zorg dat Bas van InnerLeaps contact met je opneemt voor een kennismakingsgesprek.

Evidence-based. Meetbaar. Duurzaam.