Download
Bodyscan meditatie 30 min
Body scan meditatie is een vorm van mindfulness meditatie waarbij de aandacht gericht wordt op het lichaam en de sensaties die zich voordoen. Tijdens een body scan meditatie wordt je uitgenodigd om in een comfortabele houding te zitten of liggen en te beginnen met het scannen van het lichaam vanaf de voeten naar het hoofd. Men kan zich richten op de sensaties die zich voordoen in elk deel van het lichaam, zoals gevoel van spanning, warmte of gewicht, zonder oordeel.

Door middel van body scan meditatie kan men leren om aandacht te geven aan de sensaties in het lichaam en daardoor leren om te ontspannen. Men leert ook om bewust te worden van spanningen die zich opgebouwd hebben in het lichaam en hoe deze te verminderen.

De body scan meditatie kan ook helpen bij het verminderen van stress, angst en pijn. Door de aandacht te richten op de sensaties in het lichaam, kan men afleiden van negatieve gedachten en emoties en zich meer concentreren op het hier en nu.
Bodyscan meditatie 31 m Saskia Beugel.m4
MP4 video/audio bestand 14.5 MB