Als je merkt dat je behoefte hebt aan meer zelfvertrouwen, meer ruimte & energie en een leven dat bij jou past, ben je bij mij aan het juiste adres. Ik bied lichaams-gerichte therapie, mindfulness therapie, regressie & rescripting, mindful-yoga & pranyama en officiele MBSR mindfulness training aan, zowel 1 op 1 als in groepen. Bovendien bieden enkele verzekeraars een vergoeding voor mijn trainingen en coaching. Dat betekent dat je niet alleen aan jezelf werkt, maar dat het ook nog eens financieel haalbaar is. En als Engels jouw voorkeurstaal is, dan heb ik goed nieuws. Al mijn trainingen en coaching worden ook aangeboden in het Engels. Zo kan ik nog meer mensen helpen hun kracht te (her)ontdekken en zich beter te voelen. Begin volgend jaar start ik een Engelse mindfulness training in Amsterdam Oost, in samenwerking met Zo Mindful. Ik nodig je van harte uit om je aan te melden voor deze training en te ontdekken hoe mindfulness jou kan helpen ontspannen en beter in je vel te zitten. Je kan me altijd een berichtje sturen met je vraag. Laat mindfulness je helpen om te ontspannen, je kracht te (her)ontdekken en je beter te voelen. Ik kijk ernaar uit om jou te ontmoeten! 

Mindfulness

 

Volg nu de 8 weekse mindfulness training. Dit kan in een groep of individueel. Voor werknemers of particulier (mogelijk vergoed via je aanvullende verzekering). Je kan op ieder moment je individuele training starten mail mij voor meer informatie. Een mindfulness training MBSR kan voor kostenvergoeding in aanmerking komen. Ontdek hier hoe je je investering vergoed kan krijgen.

 

 

Werk je bij een bedrijf en wil je je medewerkers op een inspirerende manier kennis (laten) maken met mindfulness? Op zoek naar technieken en inzichten die bijdragen aan de reductie van stress,  meer creativiteit en helderheid bij je werknemers. Mindfulness kan daar enorm bij helpen (bewezen effectief).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wat zijn de voordelen van mindfulness ?

  • je wordt er gelukkiger van
  • geniet meer van het leven
  • reduceert stress en burn-outs
  • verbetert je nachtrust
  • vermindert angst
  • meer energie & enthousiasme voor het leven
  • vermindering depressie
  • minder piekeren
  • je hartslag, immuunsysteem verbeteren
  • reduceert ziektekosten (Harvard University, 2010) 
  • meer creativiteit en innovatie (Harvard Business Review, 2014)
  • betere communicatie (Harvard Business Review, 2014)

 

 

 

Therapie

 

Wil je meer ontspanning en weer in contact komen met jezelf in deze uitdagende tijden? Dan kan ik je helpen met stressmanagement, traumaverwerking, depressie en het stellen van grenzen. Misschien heb je te maken gehad met (narcistisch) misbruik en voel je je daardoor belemmerd in je dagelijks leven. Samen kunnen we werken aan het herstellen van jouw kracht en het creëren van een leven dat bij jou past.

 

Mijn aanbod bestaat uit regressietherapie en rescripting (IR), mindfulness en lichaamsgerichte therapie. Dit zijn effectieve methoden om oude pijnlijke ervaringen te verwerken en inzicht te krijgen in hoe deze invloed hebben op je huidige leven. We zullen samen werken aan het verminderen van stress en het versterken van je vermogen om grenzen te stellen en jezelf te beschermen. Mijn aanpak is holistisch en persoonlijk. Afhankelijk van jouw behoeften en wensen, kunnen we verschillende methoden combineren, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen, innerlijk kind meditaties, praktische tools en lichaamsgerichte oefeningen. Het doel is om je meer zelfinzicht, meer zelfvertrouwen en meer energie te geven, zodat je weer in contact kunt komen met jezelf en je leven op jouw eigen voorwaarden kunt leiden. 

 

 

 

 

 

 Wat zijn de mogelijke 'uitkomsten'?

  • je stelt gezonde grenzen en uit je behoeftes
  • boosheid en verdriet kan je kanaliseren waardoor je veel meer kracht voelt
  • dit resulteert ook in minder depressieve gevoelens en/of fysieke klachten
  • je leert jezelf (nog) beter kennen
  • minder stress en meer in de flow..
  • meer eigenwaarde en innerlijke kracht
  • meer energie
  • meer aandacht en focus
  • je slaapt beter 
  • je krijgt meer ideeën, wordt creatiever
  • meer verbinding met jezelf en anderen

 

Yoga & breathing

 

Ontspannen en tot jezelf komen in deze tijden? Je kracht van binnen voelen? Mindful yoga of transformatieve yoga geeft inspiratie, energie en ontspanning. Je leert ook je eigen lichaam en emoties en grenzen beter kennen. We combineren houdingen met meditaties, yoga nidra en pranayama (ademhalingsoefeningen zoals breaht of fire) om de longen te versterken!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Wat zijn voordelen van yoga & pranayam

  • ontspannen en beter slapen
  • even aandacht voor jezelf en niet de wereld om je heen
  • je leert jezelf, je gedachten, je overtuigingen en patronen kennen
  • fysieke grenzen en mogelijkheden veranderen.
  • dit ga je uiteindelijk vanzelf integreren in je dagelijks leven, zowel in denken als doen
  • uitbreiding van je longcapaciteit

  • Versterking van je zenuwstelsel.
  • toenemende weerstand tegen stress.
  • herstellen van evenwicht in je sympathische en parasympathische zenuwstelsels.
  • versterken van je buikspieren.
  • toenemende uithoudingsvermogen voor fysieke activiteiten.
  • energie geven aan je bloed met extra zuurstof.
  • verhogen van de zuurstoftoevoer naar je hersenen, wat resulteert in een beter concentratievermogen.
  • stimuleren van je immuunsysteem.

Mindfulness Register (opvolger VMBN): nr 200902 - VMBN: nr. 2016884